6月6日是第28个全国“爱眼日”，5月6日，国家卫生健康委发布关于开展2023年全国“爱眼日”宣传教育周活动的通知，今年活动的主题为关注普遍的眼健康。活动重点为着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

参考宣传口号如下：

（一）共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

（二）重视儿童眼保健，守护孩子明眸“视”界。

（三）全民爱眼，从我做起。

（四）有远见，不近视。

（五）不惧白内障，“睛”彩有保障。

（六）眼底一张照，眼病早知道。
认识“眼睛”

眼是视觉系统的重要组成部分，支撑着视觉功能的实现。光线通过眼球前部的角膜和晶状体聚焦到视网膜上，被转换为神经冲动传至大脑，最终产生视觉。我们通过各类感觉器官从外界获得信息，其中约90%信息是由眼睛获取的。

眼睛结构精细，是需要用心呵护的器官。即使是轻微的损伤，都有可能影响视觉功能正常作用，导致视觉功能的减退。视力损伤十分常见，世卫组织估计，全球至少有22亿人视力受损，虽然大多数视力受损者和盲人的年龄超过50岁，但视力损害影响着全年龄段人群。

“眼睛”的压力来源

不良生活方式和行为习惯是造成眼疾的重要原因之一。用眼不科学，就易对眼睛造成伤害。当下科技的进步，一方面使生活更加便捷，另一方面，也给眼睛带来了诸多新负担。

我们较以往花费了更多的时间在电子产品上，已然习惯于电脑、平板、手机不离身的状态，办公、上课、获取资讯、游戏娱乐等等活动，都离不开电子产品这一形影不离的“好朋友”，而我们的眼睛，也因为这些“好朋友”，变得更加辛苦，经常感觉干涩、疲劳。
常见的6个眼健康预警信号

1、视力下降

视力是眼健康的晴雨表。当眼病出现时，往往视力最先出现变化，这也是为什么到医院看眼病的第一步都是查视力。

大部分眼病都会影响视力，但是不同的眼病对视力的影响表现不同。

最常见的近视表现为长时间的看远模糊，而白内障则是视力缓慢下降，结膜炎、干眼症等疾病发展到一定程度也会导致视力下降，而一些严重的致盲疾病如视网膜脱离、急性青光眼则可能会在短时间内造成视力大幅度下降。

2、视物变形

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线，原来四四方方的门框出现了扭曲的情况……这都不是好事情。

视物变形是黄斑变性的常见症状。黄斑是视网膜上最重要最敏感的区域，一旦出现问题会对视力造成不可逆的影响。所以出现视物变形请及时就医检查，以争取疾病的及早发现和治疗。

3、眼前出现飘动的絮状物或黑影

我们的眼前常常出现飘动的絮状物或小黑影，它们形状不一，在白色的背景下尤其明显。这就是所谓的飞蚊症。

伴随着年龄的增长或近视度数的加深，大部分人都会出现飞蚊症。生理性的飞蚊症是无害的，但如果“飞蚊”突然增多则需引起注意。

4、眼前有闪电般的亮光

没有雷声、雨水，在暗处眼前总有“闪电”、“蜘蛛网似的亮光”闪过，在亮处则有碰不着、摸不到的黑点飘动，如果你有这样的体验，还是抓紧时间到医院检查一下，这可能是视网膜脱离的前兆。

随着年龄增加，我们眼睛内部的结构老化，其中起到支撑眼球作用的玻璃体液化、萎缩。这个过程中，玻璃体可能会牵拉到视网膜，造成眼前出现“闪电”、“蜘蛛网似的亮光”。这样的情况如果持续出现，就要引起警惕。若还伴随有视力下降、视野缺损、固定的黑影遮挡等，很可能是发生了视网膜脱离，需要尽快到医院进行检查、治疗。

5、视野变窄

视野越来越窄，像通过管子看东西，甚至到最后只能看见正前方的东西，这是青光眼的典型症状。

青光眼是一种由于眼内压力（眼压）异常升高，超过视神经所能耐受的程度，从而引起视功能受损，导致视神经萎缩与视野缺损为共同特征的眼病。急性发作期24~48小时即可完全失明。

青光眼的症状不仅表现在眼睛上，由于眼压急剧上升，三叉神经末稍受到刺激，反射性地引起三叉神经分布区域的疼痛，因此，患者除了眼睛胀痛，还常常感到偏头痛，甚至出现严重的恶心呕吐。这也导致一些朋友误将青光眼当成了感冒和胃肠疾病而耽误了治疗。

6、异物感、眼干、烧灼感等

结膜炎、干眼症等疾病都会导致眼睛像是进了灰尘和沙子，又干又涩，严重时会有灼烧感。如果症状不明显，可通过休息或适度滴用眼药水来缓解，如果长时间症状无法缓解请及时就医。

科学用眼，这份护眼指南请查收！

1、坚持充足的白天户外活动

坚持充足的白天户外活动对青少年预防近视、防止近视加重有重要意义。阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果。教师和家长应密切合作，引导儿童、青少年积极锻炼，保证每天白天进行2小时以上户外活动。

2、指导孩子养成良好的用眼习惯

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。另外，要注意不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

3、控制使用电子产品的时间

使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中，同时避免长时间、近距离、持续盯着手机。如使用相关设备工作、学习，应注意连续使用30~40分钟后，有意远眺放松10分钟放松眼睛。其他目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，家长应起到示范作用，在孩子面前尽量少使用电子产品。

4、坚持每天做正确的眼保健操

认真做眼保健操是极好的习惯，建议每天早晚各做一次，做操时应注意手部卫生，并做到穴位准确、手法正确、力度适当。

5、保护眼睛要注意“五个不”

1）不熬夜使用电子产品；

2）不要滥用眼药水；

3）不连续用眼超过一个小时；

4）不乱用手擦眼睛；

5）不频繁佩戴隐形眼镜。